Как заставить себя заниматься фитнесом?

Мотивация. Как прекрасно звучит это слово когда с мотивацией нет проблем и как ужасно, когда она полностью отсутствует. У каждого из нас есть своя мотивация чтобы заниматься спортом или фитнесом. Кто-то хочет сжечь жирок, кто-то набрать мышечную массу, кто-то мечтает финишировать на своем первом марафоне, а для кого-то утренняя пробежка является подвигом, кто-то же готовиться к пляжному сезону на Гоа, а кто-то к соревнованиям по кроссфиту в своем фитнес-клубе.

Однако мотивация всегда завязана на цели. Я бы даже особо отметил, что на конкретной или осязаемой цели. Например: нельзя сказать «я вот хочу похудеть». Вам необходимо понять насколько, зачем и почему именно похудеть, а не набрать спортивную форму. Возможно вам не нужно насиловать себя каждодневным кардио, а лучше будет позаниматься в тренажерном зале? Мерилом вашего успеха и инструментами изменения в лучшую сторону будут только цифры, потому что цифры никогда не обманут. Сантиметры в талии, килограммы на весах, граммы еды на кухне.

Тоже самое и со спортивным стремлением. Вы начинаете сначала просто прогуливаться от работы до дома, потом вы встаете на утреннюю прогулку, а через некоторое время вы уже бежите свой десятый километр. Во всем просто нужен спокойный прогресс и внимание к деталям. И вот вы уже завсегдатай своего местного бегового клуба и регулярно делаете радостные селфи в компании таких же веселых и довольных собой людей.

Но все эти методы работаю недолго. Даже если вы знаете чего хотите это желание может в любой момент исчезнуть при изменении настроения, при возникновении стресса, при проблемах в семье или на работе и вот снова «здравствуй холодильник!». То что большинство людей заедают свои проблемы давно известно и то чего вы добивались неделями и месяцами откатывается назад.

Как с этим бороться? Мэтт Фитцджеральд, американский марафонец, спортивный журналист, автор более десятка книг посвященных бегу и правильному питанию в своей книге «Соревновательный вес» предлагает интересное решение этой казалось бы неразрешимой проблемы — «как испытывать мотивацию постоянно?». Ваша мотивация должна быть направлена на достижение не обычной (похудеть или улучшить форму), а более глобальной цели, под описание которой идеально подходят соревнования.

Да, вы не ослышались, именно соревнования. Конечно, почти каждый из вас может сказать: «зачем оно мне нужно, мне бы только сантиметров десять в талии убрать». Но задумайтесь, что как ни соревнования будет мотивировать вас соблюдать спортивный режим каждый день? Ведь цель высока, но она осязаема и обычно имеет свои временные рамки. И неважно, что это будет — обычный parkrun (соревнования по бегу в парках), битва между тренерами и клиентами вашего фитнес-клуба, заплыв на 100 метров в бассейне или даже возможно выступления на соревнованиях по бодибилдингу или фитнесу. Ведь достаточно всего нескольких месяцев соблюдения режима правильного питания, адекватных физических нагрузок и вы не узнаете себя в зеркале. А раз вы уже другой, изменившийся в лучшую сторону человек, то разве теперь этому человеку не по плечу новые вызовы и свершения?

Уверен, что такая мотивация заставит вас идти к своим спортивным целям несмотря на все препятствия, а достижение ее принесет вам ни с чем не сравнимое удовольствие.

Занимайтесь спортом друзья и увидимся на тренировке!

Марафонец и Ironman Макс Марков, в рамках проекта ProTrip.