Как управлять внутренними состояниями

Веселый человек создает себе веселый мир, мрачный человек создает себе мир мрачный.

Samuel Smails

Прекрасный день. Светит яркое солнышко. Птички поют. Цветочки растут. И ты, как сумасшедший бежишь. Сегодня опять все не так, как, впрочем, и всегда. Рано встал – не выспался. Не удалось толком позавтракать, так как спешил на работу. Дальше – хуже. Или опоздал на автобус или застрял в пробке. Нервничаешь. Звонит шеф, узнать, почему ты еще не на месте.

Думаю, подобный вариант развития событий знаком каждому. С того самого момента, как мы поднимаемся с кровати, нас окружает множество раздражителей. Хотя казалось бы, цивилизация, комфорт! Две минуты в микроволновке и завтрак готов. Остановка под боком. Машина может довезти в любую точку города. Так, чего же еще не хватает современному человеку? Почему прохожие на улице все реже улыбаются? Кто делает нас такими? Почему вдруг работа становится ненавистной, друзья скучными, а жена плохой?

Можно долго размышлять на эту тему. Винить, как делают это многие, свое окружение, темп современной жизни, правительство, огромные потоки информации, которые, в буквальном смысле, атакуют со всех сторон и еще многое другое. Но это абсолютно бесполезно. Ведь мир вокруг нас все – равно не изменится. И дела не пойдут в гору. Пока мы сами не предпримем что-либо.

В данной ситуации, надо, прежде всего, остановиться. Сказать СТОП! ХВАТИТ ТАК ЖИТЬ! Перестать обвинять все и вся, и наконец-таки, признаться, себе в том, что твоя жизнь идет не так, как тебе об этом мечталось, только из-за тебя самого. ТЫ САМ ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ!

Когда осознание «хозяина» придет к тебе и крепко засядет в твоем мозгу, можно будет приступать к дальнейшему этапу перезагрузки. Это ОСОЗНАНИЕ СВОИХ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ. Проследи в течение дня, какие эмоции преобладают, больше положительного или отрицательного. Испытывал ли ты радость, спокойствие или же весь день был словно на иголках, тобой владели гнев и раздражение. Чаще всего в этот момент люди начинают осознавать, что за день ни разу не улыбнулись, да еще и несправедливо обидели или сорвались на кого-то. Необходимо понять, что когда впускаешь в свою жизнь агрессию, сам перестаешь себя контролировать. Твоим телом овладевают отрицательные эмоции, от которых нам и предстоит избавляться. «Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает» столетия назад сказал Гораций. И эти слова важны сегодня как никогда. Человеку просто необходимо научиться владеть чувствами, чтобы не допускать негатив в свою жизнь.

Как это сделать? В первую очередь надо НАСТРОИТЬ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ НА ПОЗИТИВ! И это самое тяжелое. Есть множество практик основанных именно на улучшении настроения человека, смены его полярности, с минуса на плюс. Психологи убеждены, стоит только начать улыбаться, как жизнь его пойдет в гору. Также немало афоризмов и народных изречений на эту тему. К примеру: «Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет, успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении» (Марсель Ашар). Так, может, стоит прислушаться к опыту столетий, и позволить, наконец, себе улыбаться?

Да, это сложно. Но, невозможного не бывает! Я до сих пор удивляюсь своей знакомой, которая в любой ситуации остается жизнерадостным человеком. И как она это делает, я просто не понимаю. Но, результат налицо: ее все уважают и ценят, дела идет в гору, она занимается любимой работой и радуется жизни. На первый взгляд, такой человек может показаться сумасшедшим. Она танцует и поет, когда ей хорошо. И неважно, общественный ли это транспорт, занятия в институте, работа и т. д. Многие могут сказать, что это дурачество и «детский сад». Но, вот вопрос, моя знакомая ни разу не получала замечаний или косых взглядов. Наоборот, видя ее, многим тоже хотелось танцевать или петь. Я думаю, именно такие люди должны быть примером для подражания.

К сожалению, в нашем мире очень многие зависят от чужого мнения, мнения толпы. Это также не дает человеку быть счастливым в полной мере. Люди постоянно оглядываются, а что обо мне скажут, что подумают, если я неожиданно громко засмеюсь? Да ничего! В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ТЫ ЖИВЕШЬ ДЛЯ СЕБЯ! Сегодня ты не улыбнулся, оборачиваясь на других, завтра уже разучился это делать вообще! Так, и получаются робоподобные лица. А много ли в жизни надо роботам? Нет! Вот и ПРИМИ СЕБЯ КАК ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ ПРАВО НА ЭМОЦИИ! И эмоции эти должны быть положительными независимо от ситуации.

Для того же, чтобы не дать себе увязнуть в трясине негативных мыслей, если что-то идет не по плану или же ты попал в положение, которое просто выводит из равновесия, необходимо просто принять это как должное, понять ситуацию, а не отрицать ее. «ТО, ЧТО НАС НЕ УБИВАЕТ – ДЕЛАЕТ НАС СИЛЬНЕЕ» – золотые слова Ф. Ницше обязательно надо взять на заметку и во всех непростых ситуациях напоминать себе об этом. Ученые доказали, что жизненные препятствия и различные неблагоприятные ситуации положительно влияют на психическое благополучие человека. О самом исследовании можно подробнее почитать в интернете. Я скажу лишь одно. Трудности необходимы для роста человека. Так, почему же, как только мы сталкиваемся с какой-либо проблемой, тут же начинаются паники, истерики, нервные срывы, депрессии и т. д. НЕ БОЙСЯ ТРУДНОСТЕЙ! Все переживаемое в этот момент на самом деле лишь страх. А он никогда не приведет к счастливой и успешной жизни. Ведь это животный инстинкт, а человеком должен двигать разум.

Разум должен вести человека, помогая справляться с жизненными препятствиями. И его СОСТОЯНИЕ, В ПЕРИОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ДОЛЖНО БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ! Чем более ты чувствуешь самого себя, тем легче управлять своими состояниями просто потому, что сам начинаешь понимать, все происходящее внутри твоего организма, а значит, можешь управлять этим. Правильно распоряжаясь своими чувствами, ты всегда сможешь оставаться в трезвом уме и взвешенно принимать решения, которые, наконец, выведут из тупика.

Сосредоточится и понять, чего же на самом деле хочет твое тело и как оно себя ведет, лучше всего помогают:

• Дыхательные упражнения. Это может быть дыхание под равномерный счет или же упражнения с задержкой после каждого вдоха и выдоха.
• Можно также осознанно отвлечь себя. К примеру, посмотреть в окно и описать все то, что там увидишь, и лучше, если ты постараешься восхищаться окружающим пейзажем. Это привнесет положительные эмоции в твои размышления.
• Понаблюдай за своим телом, как за самостоятельной субстанцией. Проследи, в каком положении находятся твоя голова, плечи, руки и т. д. Потом «вернись в него» и постарайся максимально расслабиться. Это также снимет отрицательные эмоции.

Главное, в это время отойти от проблемной ситуации и, после восстановления внутренней гармонии посмотреть на нее по-другому. «Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя» (Марк Аврелий). Также для того чтобы развить и усовершенствовать навык управления своими состояниями следует обратиться к духовным практикам, медитации и занятиям йогой.

P.S. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, НАДО ЛИШЬ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЫТЬ ТАКОВЫМ!