Отчет о фитнес-туре в Тайланд

Тайланд нас встретил жаркой и солнечной погодой. По приезду в отель , бросив все вещи , мы побежали к морю , поскорее окунуться, сняв усталость после длительного перелета. Прекрасные люди собрались в нашем туре , многие из разных городов и даже стран. Все спортивные ребята, но с разным уровнем физ. подготовки.

На первом собрание, мы познакомились , все рассказали про себя , про свои ожидания и цели от тура.

Я , как тренер тура , поделилась с ребятами нашим планом на 10 дней, рассказала про тренировочный процесс и конечно же про развлечения.

Как мы тренировались

И вот она , первая пробежка в 7 утра , все выспались и с отличным настроением и главное с улыбкой ,побежали вдоль моря навстречу новому дню. Утренняя тренировка очень хорошо разгоняет обмен веществ и благоприятно влияет на похудение , тк тренировка выполняется натощак. Помимо пробежки 30 минут , мы выполняем дыхательную практику бодифлекс, которая направлена на локальное жиросжигание. Не у многих с первого раза получилось , ну у нас для этого еще достаточно времени . Помним, что везде нужна регулярность и систематичность.

Все заряженные после пробежки , направились на завтрак. В утреннее время можно кушать все:)

Спустя 3 часа у нас проходит 2 тренировка , направленная на проработку всех мышечных групп. Обязательно занимаемся в тени под пальмами , тк солнце уже высоко. Тренировка длится час, но проходит очень быстро , тк программа насыщенна и скучно точно не будет.

Наступает свободное время и время обеда. Собираемся все вместе и кушаем местную еду, соблюдая мои рекомендации по правильному питанию, т.к. у многих участников есть цель – похудение.

До 18 часов вечера , мы загораем , купаемся , ходим на массажи , кто-то отдыхает в номере, восстанавливается после утра.
В вечернее время на закате солнца , на берегу моря , проходит самая любимая тренировка всех клиентов – стретчинг
Мы расслабляемся и физически и духовно после насыщенного дня , освобождаем свои мысли от проблем. Снимаем напряжение и усталость в мышцах, которые хорошенько нагрузили с утра , наблюдая за волшебным закатом.

После тренировки , мы готовимся к ужину , все наряжаемся. Ужин проходит дружной компанией в местном кафе за увлекательными настольными играми.
В середине тура , у нас всегда выходной день , который мы посвящаем экскурсии , знакомимся со страной. В этом раз ездили в джунгли , катались на слонах , посещали храм обезьян, сплавлялись по горной реке на рафтинге . Получили уйму эмоций и впечатлений.

Каждый день был насыщенный и время летело незаметно , как тур подошёл к концу. Наша супер команда очень сдружилась, ребята построили планы на совместные встречи по приезду домой.

Самое главное, кто хотел изменить свой внешний вид и ставил цель похудеть , добился ее . С активными тренировками и правильным питанием , у девушек в среднем в талии ушло 4-5 см. Мы всегда делаем замеры объёмов в первый день и завершающий.

Важно, что все остались довольны, никто не хотел уезжать домой. С полученными новыми знаниями, советами о фитнесе ,питании и просто о жизни , полностью перезагрузившись мы вернулись на родину.