Отчёт о фитнес-туре на Шри-Ланку

С 02 по 13 января 2017

“Шри Ланка нас встретила очень приятной и мягкой погодой, не было палящего солнца, было слегка облачно и дул свежий ветерок.” (с)

Как мы достигали цели в туре

Начальная цель была - расслабить клиентов как душевно, так и физически, подправить осанки, зарядить людей энергией, чтоб по приезду домой они себя чувствовали заряженными и вдохновленными длительное время.

Первые дни мы работали больше над телесным расслаблением (смесь различных тренировок- пробежка/ходьба по берегу океана, функциональные тренировки, пилатес и йога (силовая и релакс). А после такой мощной работы над телесным расслаблением автоматически наступает душевное расслабление.

Первые дни мы работали больше над телесным расслаблением (смесь различных тренировок- пробежка/ходьба по берегу океана, функциональные тренировки, пилатес и йога (силовая и релакс). А после такой мощной работы над телесным расслаблением автоматически наступает душевное расслабление.

Первые дни мы работали больше над телесным расслаблением (смесь различных тренировок- пробежка/ходьба по берегу океана, функциональные тренировки, пилатес и йога (силовая и релакс). А после такой мощной работы над телесным расслаблением автоматически наступает душевное расслабление.

В мегаполисах прийти к душевному спокойствию гораздо сложнее, а в выездных турах это происходит как будто само по себе, дружная компания, море, солнце, отдых, душевные и вдохновляющие разговоры-все это помогло абстрагироваться от забот и вспомнить себя, найти спокойствие внутри себя, радоваться моменту, жить здесь и сейчас...почувствовать новый вкус к жизни. Каждый участник тура это испытал на себе!

Наша цель была достигнута

Как проходили тренировки

Утро начиналось с пробежки по берегу океана, после мы занимались бодифлексом и купались в океане. Пробежка по океану чередовалась с комплексом из йоги "Приветствие солнцу" + плавание в бассейне конкретное количество кругов и акваэробика. Что пробежка по океану, что "приветствие солнцу" на траве на берегу лагуны на восходящем солнце- наполняли с самого утра энергией, поднимали настроение. И каждый раз все участники тура чувствовали прогресс- бегать становилось проще, спина становилась более гибкой, получалось полностью погрузиться в процесс работы над собой.

Второй тренировкой была силовая хатха-йога, которая чередовалась с мощной функциональной тренировкой. На функциональной тренировке мы работали на выносливость, на сушку тела, над внешним мышечным рельефом, каждый работал на пределе своих возможностей, и опять же познавал себя-на что он способен. Эти тренировки всегда проходили весело, задорно, энергично- после чего все с огромнейшим удовольствием ныряли в бассейн и проплывали еще несколько кругов-что позволяло расслабить мышцы после высокоинтенсивной нагрузки. На хатха-йоге происходила мощная работа со всем телом и сознанием.

Помимо силовой нагрузки на все мышцы (не только крупные мышцы тела, но и все мелкие, удерживающие наш корсет), все участники тура учились прислушиваться к себе, к своему телу, учились глубоко дышать, учились как можно снимать блоки в теле с помощью дыхания. За счет постоянной концентрации на своем теле, на своих ощущениях отключается сознание, все мысли, проблемы и заботы постепенно отходят, у человека получается все больше и больше погружаться в себя.

При всем при этом, силовая хатха-йога - это мощнейшая тренировка, благодаря которой тело моментально подтягивается, при этом остается гибким,пластичным и легким. Именно поэтому всем участникам тура полюбилась больше именно хатха-йога! Теперь все планируют поехать с нами в апрельский йога-тур в Тайланд, чтоб больше познать себя и философию этой чудесной практики, благодаря которой действительно можно приобрести подтянутое, легкое и гибкое тело.

По вечерам у нас были расслабляющие тренировки, в основном релаксирующая йога с расслабляющими движениями, дыхательными и медитативными практиками на расслабление сознания и тела. Чередовали с растяжкой на все группы мышц. И всегда вечерние тренировки заканчивались шавасаной - самая ключевая, расслабляющая и оздоравливающая асана в йоге. Когда лежишь под открытым звездным небом, раскинув руки в стороны- создается ощущение единства со вселенной, появляется внутреннее ощущение счастья, радости и спокойствия. Это просто происходит с каждым и все. Все испытали эти моменты блаженства!

Все испытали моменты блаженства

Инфраструктура и окружающая среда

Шри Ланка нас встретила очень приятной и мягкой погодой, не было палящего солнца, было слегка облачно и дул свежий ветерок. Эта погода помогла нам быстрее прийти в себя после ночного 7-часового перелета. К тому же трансфер был общий с другими отелями, ехали в районе 3 часов до отеля, поэтому доспали еще и в автобусе.

Наш отель Club Palm Bay 4* оказался с огромной зеленой территорией, находился в лагуне среди тропического леса, благодаря чему не чувствовалась жара и всегда было свежо. По приезду в отель, нас сразу проводили в ресторан на обед, после чего расселили по номерам. Номера оказались очень просторными и уютными, располагались вдоль лагуны. После расселения мы пошли обследовать территорию отеля и пляжа. Пляж находился через дорогу от отеля, но эта дорого была всегда пустой, иногда только проезжали тук туки и мотоциклисты.

К сожалению, океан был практически всегда буйным с огромными волнами, что не поваляло насладиться в нем купанием, но по утрам он был более спокойным, и после пробежки нам удавалось делать несколько заплывов. Поэтому купались мы в основном в бассейне. Он оказался очень огромным, с различной глубиной, с площадкой для водного волейбола, для плавания с глубиной 180см,маленькая глубина была и для детей.

Лежаков у бассейна было предостаточно, и персонал всегда очень быстро приносил нам матрасы и полотенца. На территории отеля были спа-салон, небольшой тренажерный зал, настольный теннис, площадка для футбола и большого тенниса, и большим плюсом было-это огромнейшая зеленая территория на границе с тропиками. Поэтому проблем с площадкой для тренировок у нас не возникло, мы сразу нашли уютную зеленую площадку под пальмами, рядом с качелей.

Это место и стало нашей шамбалой на все время нашего тура, различные тренировки, море позитива, смеха и гармонии с самим собой, с командой... В ресторане была всегда разнообразная еда, была и острая местная пища, и европейская кухня, всегда была рыба, различное мясо и птица, блюда на гриле, супы, выбор местных сладостей. Но особенно нашей команде полюбились их местные чипсы...даже не знаем из чего-но они были божественно вкусными. Напротив отеля находился очень милый и уютный рыбный ресторанчик на берегу океана, где всегда были креветки, и куда наша компания пару раз заглядывала, чтоб поужинать при свечах под прибой океана...К сожалению, рядом с отелем не было магазинов и фруктов, но за 5$ можно было на тук туке доехать до центра Маравилы и купить все необходимое.

Гармония с самим собой, с командой

Как мы проводили свободное время

В дневное свободное время большинство участников наслаждались солнцем, отдыхали после обеденных тренировок на лежаке, кто дремал, кто читал, иногда просто разговаривали и делились интересными моментами из жизни.

В основном после обеда мы устраивали каждому участнику фотосессию в красивейших местах побережья. так как в основном в туре были женщина, а в каждой женщине живет мечта о красивой фотосессии, тем более на берегу океана- можно смело заявить, что мы осуществили мечту, хоть и маленькую, каждого участника тура!

По вечерам послу совместного ужина, мы собирались в баре, играли в различные игры, вели душевные и вдохновляющие беседы. Пару раз наша команда арендовала кинозал, где мы смотрели интересные мотивирующие фильмы. Ложились мы конечно всегда поздно, однако на утренние тренировки все всегда приходили вовремя.

Сама атмосфера, климат, морской воздух, тренировки, сплоченность команды-все это позволяло быстро восстанавливать силы и чувствовать себя абсолютно отдохнувшими.

Мы чувствовали себя отдохнувшими

Как проходили экскурсии

2 раза мы выезжали из отеля в другие регионы Шри Ланки. Первая однодневная экскурсия была в регион Канди, с посещением красивейшего Храма Будды, где мы случайно попали на службу. Как сказал наш гид, это служба ,где просветленный человек рассказывает о счастливой жизни и как достичь просветления.

Все приходят в белых одеждах, слушают этого человека, поют песни и мантры. Нас конечно же на эту службу не пустили, да и мы бы ничего не поняли из сказанного, поэтому мы поехали дальше, на ферму специй. По приезду на эту ферму, нас угостили вкуснейшим травяным чаем, который очень взбодрил после длительного переезда. Рассказали и показали, из чего и для чего делают различные специи, крема, бальзамы. Конечно же мы соблазнились на многие аюрведические продукты и скупили пол магазина.

Хорошо что Шри-Ланцы сговорчивые и дают скидки. Там же нам сделали шикарнейший массаж, при чем абсолютно бесплатно. После чего нас повезли обедать в ресторан с потрясающим видом на горы, где нас накормили вкуснейшей едой и, наконец-то, напоили кофеем! как оказалось, на Шри-Ланке пьют только чай, и купить кофе(тем более вкусный) - это оказалось проблемно.

Сытно пообедав нас повезли на чайную фабрику, где показали и рассказали в подробностях, как делаются различные чаи-зеленый, белый, черный. интересная экскурсия, особенно забавно было узнать, что из одного и того же листа можно сделать различные виды чая, все зависит от способа переработки! в конце экскурсии напоили вкуснейшим чаем, там же мы конечно скупили пол магазина различного чая, чтоб привезти его домой. И поехали далее в известнейший ботанический сад. Конечно, он не сравнится с огромнейшим Тайским ботсадом...но здесь были оригинальные пьяные елки-такого больше нигде не увидишь, и различные деревья с гигантскими корнями...такие корни редко, где увидишь.

Мы мило погуляли по этому ботсаду, налюбовались на обезьян, отбирающих у людей соки, бутылки, еду и демонстративно все это уничтожают в себя. Належались, наотдыхались на огромнейших корнях деревьев. И на выходе нас всех ждало чудо- настоящий различные кофе из кофе машины. Наконец-то мы напились вкусного капучино, и счастливые довольные тронулись в долгий путь до нашего отеля. Вторая однодневная экскурсия была на Шри Ланки. Мы поехали учиться кататься на серфинге. Это было незабываемо. Куча положительных эмоций, адреналина, драйва. Красивейший белый песчаный пляж, лазурная вода. Было ощущение у всех,что мы попали в другой мир. Юг Шри Ланки-он совсем другой, более зеленый и многолюдный в отличии от севера.

Накатавшись, накупавшись, мы заехали в город-порт Галле - красивейший город, сделан в европейском стиле на берегу океана. Мы как раз туда попали на закате, погуляли по этим милым уличкам, зашли в музей истории Шри Ланки, некоторые участники смогли и «пошопиться» в местных магазинчиках. И счастливые, довольные и немного уставшие поехали домой в наш любимы отель. Этот день всем запомнился и остался в наших сердцах надолго- волшебный пляж, драйв от серфинга, чудесная прогулка по европейскому городу...это было незабываемо.

Лилия Коровина

Тренер тура

Откройте отдых нового формата

[contact-form-7 id=”12359″ title=”Заказать звонок”]