logo_protrip
Все туры
Фитнес-туры Йога-туры Горнолыжные туры
Цены Гарантии Оплата О нас
Вопрос-ответ Команда Контакты
+7 499 322 86 44
logo_protrip
Гарантии Цены О нас Вопрос-ответ Оплата Команда Контакты Фитнес-туры
+7 (499) 322 86 44 Подберите мне тур
info@protrip.ru г. Москва, ул. Бутырский вал д.2, офис 202

Польза зарядки по утрам

Чем полезна утренняя зарядка?

Зарядка… Для большинства из нас это слово не произносилось со школьных времен и уроков физкультуры. Но это слово до сих пор так и не потеряло актуальность.

В эпоху сидячей работы и недостатка движения на протяжении всего рабочего дня на первый план профилактики здоровья выходит физическая нагрузка в том или ином виде. И выполнение утренней зарядки рекомендуется всем без исключения независимо от возраста. Я прекрасно помню как меня перед школой родители постоянно заставляли делать зарядку и сейчас в моем возрасте очень им благодарен за то, что мне с самого детства привили любовь к физическим упражнениям.

bez-imeni-12

Что такое зарядка по сути?

Зарядка – это набор легких физических упражнений (махов, приседаний, наклонов, отжиманий, поворотов туловища), выполнение которых позволяет окончательно разбудить организм утром, насытить кислородом мышцы, поднять температуру тела и улучшить метаболизм (обмен веществ в организме). Другими словами зарядка это “кнопка включения организма” в новый день. Выполняя зарядку на постоянной основе, вы вскоре заметите, что вы станете быстрее просыпаться по утрам, лучше высыпаться ночью и будете бодрыми весь день, потому как свой заряд энергии вы получите с самого утра. Это незамедлительно отразится с положительной стороны на выполнении вами ваши служебных или рабочих обязанностей.

bez-imeni-11

Зарядка должна приносить вам удовольствие

Выполняйте зарядку под любимую энергичную музыку, добавляйте в стандартные упражнения танцевальные движения или элементы из единоборств. Вы можете выполнять зарядку как дома так и на улице. Единственным условием является то, что зарядка должна приносить вам удовольствие от процесса. Не нужно перенапрягаться при выполнении зарядки, достаточно 10-15 минут выполнения упражнений и вот ваше тело уже в тонусе.

После зарядки я рекомендую принять контрастный душ с чередованием напора горячей и холодной воды, полноценный вкусный завтрак без кофе, потому как вам уже не нужно просыпаться и взбадриваться. Вместо дозы кофеина сегодня вас разбудила зарядка.

Эндорфиновый якорь

Зарядка должна стать для вас постоянным утренним ритуалом, с которого будет начинаться ваш день. В психологии есть такое понятие как “якорь”, который ставится на какое-то положительную эмоцию. Делая зарядку и выполняя другие физические упражнения вы получаете дозу эндорфинов (“гормонов счастья”), которые дарят вам ощущение радости. При регулярном выполнении зарядка станет для вас тем самым “эндорфиновым якорем”, при котором вы всегда будете испытывать приятные эмоции.

Всем удачи, делайте регулярно зарядку и увидимся на тренировке!

Максим Марков, в рамках проекта ProTrip.

Оставить комментарий (0)
Читайте также:
Как вести здоровый образ жизни на работе?
Блог
Я пишу осень
Блог
Все о фитнес и йога-туре в Греции
Блог
фитнес-тур Фитнес-тур в Таиланд ноябрь (о. Пхукет) 2023-11-24
Свежие статьи
боковые выпады
Фитнес-практика Stretch new blog
Блог
10 лайфхаков для похудения
Блог
Знаменитости в фитнесе. Top-100
Блог
Вспомогательные материалы путешественникам
Блог


Фитнес-туры Туры и цены Команда Контакты О нас FAQ Договор Правила База знаний Оплата и возвраты
Свяжитесь с нами
info@protrip.ru +7 499 322-86-44
Москва, ул. Бутырский Вал 2, оф. 202
Показать на карте
© 2009-2023 Protrip Inc.
Соглашение об обработке персональных данных
✖

    Мы свяжемся с вами и расскажем подробнее о туре

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

    ✖
    СПАСИБО ЗА ВАШУ ЗАЯВКУ
    Ожидайте звонок менеджера с номера
    +7 967 047 91 59
    А пока посмотрите как проходят наши туры
    Инстаграм
    ✖
    error
    ВЫ ЗАПОЛНИЛИ НЕ ВСЕ ПОЛЯ
    Проверьте корректность номера телефона и почты
    Повторить