Йога-тур на Шри-Ланку

4 - 13 октрября

Тренер - Вадим

Отель - Вилла Унаватуна

Цена - 51.082 рублей

Заказать консультацию

Что ты получишь от йога-тура на Шри-Ланку в октябре 2019 года?

Гармония души и тела

Опытный наставник

Ежедневные практики

Компания по интересам

Знания на всю жизнь

Полезные привычки

Отстранение от суеты города

Новые впечатления

Бытовое сопровождение

Тренер в фитнес-туре

 

                               Вадим

За весь курс в йога-туре на Шри-Ланку в октябре, Вы познакомитесь с такими понятиями, как:

Санкальпа, намерение, научитесь создавать цели, которые будут достигаться в результате практики йоги;

Медитация «малой космической орбиты» и «внутренняя улыбка» — эффективные практики даосского ци гуна;

Понятие восьмиступенчатой йога Патанджали, яма и нияма;

Понятие «тратакки» — концентрации на зрительном образе;

Понятие «сусавные бандхи» и научитесь с помощью практик йоги восстанавливать свои коленные и другие суставы;

Научитесь чувствовать свое тело, свои самые редкоиспользуемые мышцы и связки;

На своем опыте почувствуете ток энергии в теле, испытаете «тонкие» ощущения;

Научитесь чувствовать себя, людей и окружающий мир (или сделаете первые шаге тренируя эти навыки).

Видео о нас и отзывы

Стань лучшей версией себя и вернись другим

Узнать подробнее

Как выглядит наш отель

На время тура мы будем располагаться в комфортабельных номерах, с каждодневной уборкой. В нашем распоряжении будет уютная терраса для приятных вечерних посиделок. Занятия будут проходить в просторном помещении с крышей.

1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
  • Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы.

    Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.

    Практика уровня земли, адаптационная тренировка, расслабление

  • Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость.

    На рассвете — Пранаяма.
    Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули.

    Изучение триконовиньясы, статические асаны.

    Введение в «мир йоги».
    Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.

  • Основы и принципы медитаций. 

    Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр. 

    Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.

    На рассвете — Апанасати Пранаяма, мантра.

    Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.

  • Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.).

    Продолжим практиковать Дхъяну на коврике. 

    На рассвете – концентрация и мантра.

    Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром. 

  • Баллансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слажено и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.

    На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас».

    Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках.

  • Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма. 

    На рассвете – пранаяма, мантра «Ом».

    Практика «энергетическая триконовиньяса».Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи. 

  • Самомассаж тела, массаж области живота. 

    На рассвете – пранаяма, мантра

    Практика Радужная гимнастика «на животе» — Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана). 

  • Медитация «слышанья». 

    На рассвете – пранаяма, мантра.

    Практика «танец дракона», йога флоу.

  • Вспоминаем и повторяем самое важное. Подводим итоги.

    На рассвете – пранаяма, мантра.

    Практика: йога с элементами Радужной гимнастики, — растяжение и расслабление. Медитация «внутренняя улыбка».

    На закате – йога нидра, магическая практика внутреннего созерцания.

Логистика в туре

Туда: Москва – Коломбо
4 октября

Обратно: Коломбо – Москва
13 октября

По желанию, забронировать авиабилеты вы можете самостоятельно. Но как правило, мы бронируем дешевле, через наши партнерские скидки. Средняя цена билета на Шри-Ланку составляет от 30 000 руб

Фотографии окрестностей

Проведи время со своими единомышленниками

Узнать подробнее

Как проходят наши фитнес-туры

Отзывы наших клиентов

Главное, семейная и дружеская атмосфера, мне очень понравились ребята. В ближайших планах Тайланд с ребятами.

Марина
участник тура

Обрела новые эмоции внутри себя, гармонию, все благодаря нашему замечательному тренеру. Поеду еще не в один тур с Protrip.

Наталья
участник тура

Силовые тренировки, йога и пилатес. Для меня самое лучшее сочетание. Путешествие запомню навсегда, благодаря атмосфере.

Света
участник тура

Экскурсии в туре

Шри-Ланка - страна чая

Встреча заката в ФОРТЕ ГАЛЛЕ

Тайны побережья

Если остались вопросы турам или вы хотите оставить заявку, просто заполните форму и мы перезвоним в течение 15 минут

Если остались вопросы турам или вы хотите оставить заявку, просто заполните форму и мы перезвоним в течение 15 минут

Тарифы на фитнес тур

Программа

Под запрос

+Тренировочная программа
+Клиентский набор

-Перелет
-Проживание в отелях
-Питание 

Без перелета

50 799 ₽

+проживание с завтраком;
+трансфер от Коломбо до йога-дачи и обратно;
+йога-практики;
+ужин – дегустация;
+массаж (1 сеанс);
+1- дневный тур;
+тур по острову 2 дня/ 1 ночь;
+форт Галле.

 

– перелет

С перелетом

92 912 ₽

+Перелет туда и обратно
+проживание с завтраком;
+трансфер от Коломбо до йога-дачи и обратно;
+йога-практики;
+ужин – дегустация;
+массаж (1 сеанс);
+1- дневный тур;
+тур по острову 2 дня/ 1 ночь;
+форт Галле.

 

Взгляни на культовые места мира своими глазами !

Узнать подробнее

Вам может понравиться

  • Фитнес-тур в Таиланд

    с 30 апреля по 10 мая
    от 70 250 ₽
    Посмотреть
  • Фитнес-тур в Турцию

    с 5 по 12 мая
    от 79 791 ₽
    Посмотреть
  • Фитнес-тур в Крым

    c 20 по 30 мая
    от 60 700 ₽
    Посмотреть
  • Йога-тур на Шри-Ланку

    с 21 мая по 30 мая
    от 49 254 ₽
    Посмотреть
  • Фитнес-тур на Кипр

    с 27 мая по 5 июня
    от 70 250 ₽
    Посмотреть
  • Танцевальный тур в Барселону

    с 1 по 8 июня
    от 58 037 ₽
    Посмотреть
Показать ещё

Забронировать тур Йога-тур на Шри-Ланку






    [contact-form-7 id=”12359″ title=”Заказать звонок”]