Кратко о важных деталях
Для того, чтобы осознанно подготовиться к фитнес и йога туру, необходимо учесть:
При посещениях Тайланда, Шри-Ланки, Вьетнама, Кипра туристам нужны будут для тренировок сменные комплекты спортивной одежды, наборы защитной косметики и другие личные вещи.
Современные йога и фитнес-туры предлагают участнику поездки выйти из привычной зоны комфорта ради позитивных изменений тела и мыслей, дают ему возможность сосредоточиться на достижении поставленной цели, не обращая внимания на разные мелочи. Сегодня для перезагрузки не обязательно уединяться в пещере, питаться сухарями, запивая их водой и спать на камнях – туристов встречают и расселяют в современных комфортных номерах, организуют многоразовое питание, включающее как основные приемы пищи, так и перекусы. Участники туров обеспечены вкусной и полезной пищей, что помогает им вернуться из отпуска здоровыми и похудевшими. Узнать, как подготовиться к туру, особенно новичкам, можно у организаторов:
Эти сведения помогут максимально точно определить, какие вещи нужно подготовить для поездки, чтобы комфортно отдохнуть.
Собирая личные вещи, учтите, что в расписании фитнес и йога туров предполагаются ежедневные тренировки по 1-2 раза. Поэтому для комфортных занятий понадобится несколько наборов спортивной формы, соответствующих направлениям тренировок.
В зависимости от места проведения, в тур нужно взять:
Тем, кто собрался в йога тур, в зависимости от страны пребывания могут понадобиться:
Коврики для йоги или фитнеса предоставляются не каждым отелем, к тому же, с точки зрения гигиены, безопаснее пользоваться личным атрибутом.
В зависимости от времени года (советы):
Постарайтесь внимательно изучить программу и взять необходимую экипировку с собой.
Йога и фитнес туры от команды ProTrip рассчитаны на четко разделенные категории нагрузки: от новичков до профессионалов. При этом физическая подготовка любого из участников поездки не имеет значения, так как нагрузку тренер распределяет на участника тура согласно его возможностям.
Но опытные участники туров советуют новичкам за месяц-два до планируемого путешествия обратить внимание на здоровый образ жизни: исключить из рациона вредные продукты, отказаться от алкоголя и других негативных привычек, питаться полезными блюдами, не есть жирного и жареного, сократить высококалорийные десерты.
Нужно также чаще посещать спортзал или увеличить интенсивность домашних тренировок, чтобы подготовиться к существенной нагрузке из двух ежедневных занятий фитнесом или пилатесом, выполнения асан. Во время подготовки к активному отдыху хорошо, если вместе с тренировками в фитнес-центре вы будете ежедневно по 20-30 минут утром заниматься йога-упражнениями дома. Опытные тренеры обязательно учитывают минимальный уровень подготовки всех участников и координируют нагрузку так, чтобы комфортно раскрыть потенциал каждого из них.
Перед выездом в каждом отдельном случае необходимо уточнить, какие пункты плана поездки вошли в стоимость тура, а какие предоставляются за отдельную плату, чтобы спрогнозировать дополнительные траты.
Перед фитнес или йога путешествием нужно посетить врача и обсудить перечень назначенных препаратов по показаниям. Кроме необходимых лекарств, которое вы принимаете постоянно, в аптечку нужно добавить антисептики, пластыри, средства от пищевых отравлений и аллергии, спортивные мази против вывихов и растяжений, эластичные бинты и болеутоляющие, особенно если уровень вашей физической подготовки еще не так высок. Слабительные чаи, пищевые добавки для похудения лучше оставить дома – тренировки в жарком и влажном климате и без них дадут организму меганагрузку, а кофеин и диуретики, входящие в состав «пилюль для стройности», могут привести к непредсказуемым последствиям.
Одной из необходимых вещей бывалые туристы, отправляющиеся в фитнес или йога путешествия, считают монитор сердечного ритма (пульсометр). Он помогает контролировать нагрузку в пределах рекомендуемой тренером зоной пульсовых ударов. Это существенно повышает эффективность тренировок и ведет к максимальному результату.
Несмотря на тихую, спокойную обстановку в курортных странах и доброжелательное отношение местного населения к туристам, лучше иметь при себе ксерокопию загранпаспорта и сведения о возможности использования своей банковской карты для снятия наличных. Бывалые туристы обычно запасаются в поездку двумя-тремя картами на случай, если одну из них «заклинит» в банкомате.
Вокруг отелей, где размещаются туристы, не бродят опасные хищники и не ползают ядовитые змеи. Врачи из группы поддержки готовы оказать необходимую медпомощь.
Участники йога и фитнес-туров, организуемых профессиональной командой ProTrip, застрахованы от непредвиденных несчастных случаев на $40 000. Перед поездкой необходимо уточнить, какой тип страховки распространяется на данный тур.
В йога или фитнес туре, в смешанных путешествиях (йога-пилатес или йога-фитнес) важен настрой. Причем не мимолетное желание, а решимость изменить себя изнутри.
Главное понять, что йога или фитнес тур – это не побег в экзотические страны от своих проблем или обыкновенный релакс, а приятное путешествие внутрь себя, осознание своего предназначения в жизни. Хорошее настроение – залог успешной работы над собой и комфортного отдыха!
Что ждет вас после возвращения? Произойдет мегавыброс энергии – начнется интенсивная трансформация всех слоев и переход на новый уровень сознания. Вы начнете улыбаться миру и самому себе, легче противостоять появляющимся проблемам. Чтобы не «распылить» наработанные навыки, можно продолжать осваивать знакомые техники, общаться с единомышленниками, отправляться повторно в туристические поездки с йога и фитнес-программами, поднимаясь в саморазвитии на более высокие ступени.
В большинстве комментариев, которые восхищены организацией фитнес и йога-путешествий командой ProTrip, содержатся пожелания снова и снова отправляться в живописные уголки планеты, параллельно открывая путь к самому себе. Каждый из туристов то и дело находит для себя изюминку из 20 инновационных программ для снижения веса, многие из них не первый год занимаются в соответствии с авторской йога практикой Сергея Коробова.
В турах многим из участников удалось похудеть или просто улучшить физическую форму, зарядиться энергией, посвятить массу свободного времени саморазвитию, настоящей перезагрузке, поработать с расстановками, помогающими очистить ментальный план и гармонизировать настоящее.
Атмосфера йога и фитнес-туров, по словам довольных частников, больше напоминает беззаботное время пионерлагерей: здоровый режим и активный отдых, насыщенная впечатлениями борьба с лишними килограммами и неожиданная свобода от телевизора, гаджетов, любых информационных атак.
Во время туров проходят и культурные мероприятия: организаторы устраивают как минимум две экскурсии, а по вечерам не дают скучать дискотеки и игры в крокодила, мафию и другие.
Идти к себе совершенному легче, если рядом находятся единомышленники, полностью разделяющие убеждения и поддерживающие в самых сложных ситуациях. Незнакомая обстановка в чужой стране и близкие по духу люди – идеальные условия для обмена мыслями, идеями и знаниями.
Неформальное общение вечером у костра или посиделки с настольными играми, ужин в приятном кафе помогает найти друзей или свою половинку. В таких поездках складываются крепкие, доверительные отношения, после возвращения из которых они продолжают развиваться.
Эффект «группового поля», когда во время тренировки возникает общий энергетический заряд, помогает сплоченной работе: сильные участники тянутся за опытным тренером, новички стремятся подражать бывалым, а тренер подсказывает как исправить ошибки. В дружеской атмосфере все туристы совершенствуют свою технику, развиваются, укрепляют навыки, становятся более сильными и ловкими.
Родителям с несовершеннолетними детьми нужно учесть немаловажное правило: ребенка до 12 лет вряд ли получиться взять с собой. Даже в том случае, когда он занимается йогой, тренер может отказать во включении его в группу. Занятия в йога-путешествиях рассчитаны на взрослую нагрузку, поэтому перед покупкой тура необходимо согласовать этот момент с инструктором.
