Каждое утро мы все просыпаемся и отправляется на работу. Работа это такое место, где мы проводим как минимум 8-9 часов ежедневно, а как максимум можем практически с неё не уходить. И даже те кто старается вести правильный и здоровый образ жизни сталкиваются с проблемой, что рабочее время выпадает из отлаженного графика.
Как с этим бороться и как выйти победителем? На самом деле достаточно сесть и проанализировать, что мешает нам вести здоровый образ на работе:
1. Несоблюдение режима питания. В офисных зданиях обычно присутствуют закусочные и столовые, рядом часто расположены торгово-развлекательные центры с обширными food-кортами, которые предлагают много различных вариантов бизнес-ланчей и прочих закусок. И легко сорваться и заказать себе что-то вкусненькое, когда коллеги предлагают сходить с ними на обед. Проблема в том, что фастфуд принципиально не подходит для тех кто ведет здоровый образ жизни. Конечно, можно заказать себе греческий салат, но он вам не придаст чувство насыщения и скорее всего вы закажете себе потом еще что-либо, а потом еще и в нагрузку десерт. Решением данной проблемы является то, что вам необходимо готовить дома правильную пищу и приносить ее в контейнерах на работу. Вы не только сэкономите деньги, но и будете точно уверены в пользе блюд, которые приготовили сами.
2. Сидячая работа и неподвижность в течении всего дня. Отсутствие движения в течение долгого времени очень отрицательно сказывается на нашем организме. Основной проблемой постоянной сидячей работы является замедление метаболизма (обмена веществ в организме), что приводит к набору лишнего веса. Особенно это становиться заметно со временем в области живота и ягодиц. Чтобы бороться с неблагоприятными последствиями сидения перед монитором, необходимо регулярно в течение дня делать небольшую разминку – приседания, наклоны, махи и отжимания. Это позволит увеличить кровоток в области малого таза, а также разгонит метаболизм. Но только при регулярности такой разминки! Не нужно разминаться до седьмого пота, достаточно немного разогреть свое тело. Недаром известный французский врач Симон-Андре Тиссо сказал: “Движение может заменить любое лекарство, но никакое лекарство не заменит движения”.
3. Несоблюдение режима спортивных тренировок. Обычный рабочий день, даже если он заканчивается в 18 часов не особенно способствует желанию потренироваться после работы. Связано это не только с тем, что вы весь день решали важные проблемы и к вечеру устали, но и с тем, что вы обычно пообедав днем к вечеру уже голодны и мечтаете только о вкусном ужине. И вот тут многие совершают ошибку, думая что после ужина они соберутся и пойдут на вечернюю пробежку или в тренажерный зал. К сожалению статистика показывает, что только немногие могут собрать волю в кулак и после ужина отправиться заниматься. Тем более с учетом пути домой и приготовления еды, ваша тренировка начнется часов в 9-10 вечера, что совсем нездорово для организма, который уже собирается ко сну. Для решения этой проблемы необходимо примерно за полчаса-час до конца рабочего дня перекусить. Пара хлебцов с вареньем, легкий йогурт и чашка какао зарядят вас энергией и вы сможете сразу с работы отправиться в фитнес-клуб или в тренажерный зал, где с удовольствием выполните нужную тренировку.
Следуйте этим простым правилам и я уверен, что каждый из вас сможет встроить свою работу в свой спортивный график.
Всем удачи и увидимся на тренировке!
