logo_protrip
Все туры
Фитнес-туры Йога-туры Горнолыжные туры
Цены Гарантии Оплата О нас
Вопрос-ответ Команда Контакты
+7 499 322 86 44
logo_protrip
Гарантии Цены О нас Вопрос-ответ Оплата Команда Контакты Фитнес-туры
+7 (499) 322 86 44 Подберите мне тур
info@protrip.ru г. Москва, ул. Бутырский вал д.2, офис 202

Как вести здоровый образ жизни на работе?

Каждое утро мы все просыпаемся и отправляется на работу. Работа это такое место, где мы проводим как минимум 8-9 часов ежедневно, а как максимум можем практически с неё не уходить. И даже те кто старается вести правильный и здоровый образ жизни сталкиваются с проблемой, что рабочее время выпадает из отлаженного графика.

corporate1

Как с этим бороться и как выйти победителем? На самом деле достаточно сесть и проанализировать, что мешает нам вести здоровый образ на работе:

1. Несоблюдение режима питания. В офисных зданиях обычно присутствуют закусочные и столовые, рядом часто расположены торгово-развлекательные центры с обширными food-кортами, которые предлагают много различных вариантов бизнес-ланчей и прочих закусок. И легко сорваться и заказать себе что-то вкусненькое, когда коллеги предлагают сходить с ними на обед. Проблема в том, что фастфуд принципиально не подходит для тех кто ведет здоровый образ жизни. Конечно, можно заказать себе греческий салат, но он вам не придаст чувство насыщения и скорее всего вы закажете себе потом еще что-либо, а потом еще и в нагрузку десерт. Решением данной проблемы является то, что вам необходимо готовить дома правильную пищу и приносить ее в контейнерах на работу. Вы не только сэкономите деньги, но и будете точно уверены в пользе блюд, которые приготовили сами.

 

2. Сидячая работа и неподвижность в течении всего дня. Отсутствие движения в течение долгого времени очень отрицательно сказывается на нашем организме. Основной проблемой постоянной сидячей работы является замедление метаболизма (обмена веществ в организме), что приводит к набору лишнего веса. Особенно это становиться заметно со временем в области живота и ягодиц. Чтобы бороться с неблагоприятными последствиями сидения перед монитором, необходимо регулярно в течение дня делать небольшую разминку – приседания, наклоны, махи и отжимания. Это позволит увеличить кровоток в области малого таза, а также разгонит метаболизм. Но только при регулярности такой разминки! Не нужно разминаться до седьмого пота, достаточно немного разогреть свое тело. Недаром известный французский врач Симон-Андре Тиссо сказал: “Движение может заменить любое лекарство, но никакое лекарство не заменит движения”.

 

3. Несоблюдение режима спортивных тренировок. Обычный рабочий день, даже если он заканчивается в 18 часов не особенно способствует желанию потренироваться после работы. Связано это не только с тем, что вы весь день решали важные проблемы и к вечеру устали, но и с тем, что вы обычно пообедав днем к вечеру уже голодны и мечтаете только о вкусном ужине. И вот тут многие совершают ошибку, думая что после ужина они соберутся и пойдут на вечернюю пробежку или в тренажерный зал. К сожалению статистика показывает, что только немногие могут собрать волю в кулак и после ужина отправиться заниматься. Тем более с учетом пути домой и приготовления еды, ваша тренировка начнется часов в 9-10 вечера, что совсем нездорово для организма, который уже собирается ко сну. Для решения этой проблемы необходимо примерно за полчаса-час до конца рабочего дня перекусить. Пара хлебцов с вареньем, легкий йогурт и чашка какао зарядят вас энергией и вы сможете сразу с работы отправиться в фитнес-клуб или в тренажерный зал, где с удовольствием выполните нужную тренировку.

Следуйте этим простым правилам и я уверен, что каждый из вас сможет встроить свою работу в свой спортивный график.

Всем удачи и увидимся на тренировке!

Оставить комментарий (0)
Читайте также:
Как полюбить себя
Блог
Йога для похудения
Блог
боковые выпады
Фитнес-практика Stretch new blog
Блог
фитнес-тур Фитнес-тур в Таиланд ноябрь (о. Пхукет) 2023-11-24
Свежие статьи
боковые выпады
Фитнес-практика Stretch new blog
Блог
10 лайфхаков для похудения
Блог
Знаменитости в фитнесе. Top-100
Блог
Вспомогательные материалы путешественникам
Блог


Фитнес-туры Туры и цены Команда Контакты О нас FAQ Договор Правила База знаний Оплата и возвраты
Свяжитесь с нами
info@protrip.ru +7 499 322-86-44
Москва, ул. Бутырский Вал 2, оф. 202
Показать на карте
© 2009-2023 Protrip Inc.
Соглашение об обработке персональных данных
✖

    Мы свяжемся с вами и расскажем подробнее о туре

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

    ✖
    СПАСИБО ЗА ВАШУ ЗАЯВКУ
    Ожидайте звонок менеджера с номера
    +7 967 047 91 59
    А пока посмотрите как проходят наши туры
    Инстаграм
    ✖
    error
    ВЫ ЗАПОЛНИЛИ НЕ ВСЕ ПОЛЯ
    Проверьте корректность номера телефона и почты
    Повторить